الإطالة هي القدرة على أداء نشاط حركي للمفاصل من خلال المدى الحركي لها. هى تمارين مخصصة لبسط الأطراف والعضلات لأقصى حد لها. وعندما تمارس الإطالة فهذا معناه أنك تبسط عضلاتك وأطرافك سواء بتطويلها أو بتعريضها. والإطالة عنصر هام للياقة العامة لجسم الإنسان حيث يمكن إطالة جميع عضلات أعضاء الجسم. *خلال الحركة هنالك مجموعتين رئيسيتين من العضلات العاملة :* 1.مجموعة العضلات التي تعمل على إنشاء الحركة. 2.مجموعة العضلات التي تكون عكس الحركة والتي تحدد مقدار الاستطالة. لماذا نؤدي تمرينات الإطالة الإطالة تلعب دور مهم في تحضيرات اللاعبين عن طريق تطوير المدى الحركي والذي يسمح بتطوير الأداء الفني ومنع التعرض للإصابات. الإطالة الصحيحة عندما تقوم بالإطالات بالشكل الصحيح سوف تشعر بعدم راحة متوسطة للعضلات العاملة أما عند الشعور بالألم فيجب على اللاعب أن يوقف الإطالة مباشرة. الأمور الواجب توفرها قبل البدء بالاطالات الجسم يستجيب أكثر لبرنامج الاطالات عند إجرا الإحماء المناسب الذي يرفع درجة حرارة الجسم وأيضاً أداء التدريبات البسيطة التي تسمح للعضلات والمفاصل بتغيير في مداهم الحركي. أنواع تدريبات ا...
تعليقات
إرسال تعليق